澎怦太太的揪甘心真情寫露減肥之家

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史上最強塑身女皇-鄭多蓮教妳如何瘦腰間肉!

 ► 盆與核心 Dance 重點解說

         緊實體側

    在這套動作中,身體向兩側彎,可以伸展側面。從副乳到浮出於腰帶上的贅肉,統統一網打盡!

   示範動作一


1. 雙腿大步打開,雙手向兩邊伸展,身體向右側彎,維持不動。右手放在右腳外側
2. 上半身盡量向前彎,像是從腰部對折一樣,雙手無法著地也沒關係。
3. 左手碰左腳外側,右手朝上方伸展,維持身體向邊彎的姿勢。
4. 雙手向兩側大幅伸展,站立時腹部施力。


 示範動作二


 示範動作三


 示範動作四


 示範動作五


1. 雙腳大步打開,左手朝上,右手朝斜下方伸展,身體向右側彎,將意識放在伸展左
    腋。指尖盡量伸向遠方。

2. 雙手雙腳大幅向兩側打開。腹部施力,伸展背脊。
3. 右手朝上舉,左手朝斜下方。身體向左側彎,伸展右腋。

以上全文轉自:U-Style
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